2 yaşına gelen çocuk artık tabakta ne olduğunu sorar, bazen istemez, bazen bayılarak yer…
Bu dönem, yemekle ilişkisinin şekillendiği ve ilerideki beslenme alışkanlıklarının temellerinin atıldığı çok özel bir zaman dilimidir. 🍎
Beslenme artık sadece fizyolojik değil, duygusal bir süreçtir.
🕒 Günde Kaç Öğün? Ne Kadar Yemeli?
Bu yaşta çocukların midesi küçüktür ama enerji ihtiyacı fazladır.
O yüzden az ama sık yemeleri daha uygundur.
🍲 3 ana öğün
🥣 2–3 sağlıklı ara öğün
💧 Günde 5–6 bardak su
İştah bazı günler azalabilir. O günün tümü değil, haftalık beslenme ortalaması değerlendirilmelidir.
🥗 Ne Yedirmeliyim? (Örnek Besin Grupları)
Bu yaş grubunda her öğünde temel 4 grubu dengeli şekilde sunmaya çalışın:
🥦 Sebze ve meyve: Buharda pişmiş, rendelenmiş, parmak gıda şeklinde
🍚 Tahıl: Tam buğday ekmeği, bulgur, yulaf
🥩 Protein: Yumurta, kıyma, tavuk, balık (kılçıksız)
🥛 Süt ve türevleri: Yoğurt, az tuzlu peynir, süt
🍬 Tatlıya Hayır, Lezzete Evet!
Hazır şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durulmalı.
Tatlı isteğini sağlıklı şekilde yönlendirin:
🍌 Muzlu yulaf ezmesi
🍮 Ev yapımı şekersiz muhallebi
🥜 Ezme fıstıkla yapılan toplar (alerji riski yoksa)
🍽️ “Yemek Seçiyor” Diyorsanız…
2 yaş sendromunun yansıması olarak yemek reddi görülebilir.
Ancak bu geçici bir dönemdir.
🚫 Zorlamayın
👀 Seçtiği gıdalardan yola çıkarak çeşitlendirin
🎨 Sunumu eğlenceli hale getirin (tabakta yüz şekli gibi)
Kural: Sofrada zorlamak yok, model olmak var.
❤️ Ailelere Not: Sofra Kültürü Alışkanlıktır
Bu yaşta çocuklar artık masa başı kurallarını öğrenebilir.
✔️ Kaşığı kullanmayı destekleyin
✔️ Sofraya birlikte oturun
✔️ Yemeğin sonuna kadar oturmayı oyunla öğretebilirsiniz
