1 yaşını geçen bebeğiniz artık küçük bir birey gibi sofrada sizinle birlikte oturabilir, hatta kaşığını eline alıp kendi başına yemek yeme girişimlerinde bulunabilir.
Bu dönem, beslenme alışkanlıklarının temelinin atıldığı, “ne yerse ileride onu seveceği” bir zaman dilimidir. 🥄
🍼 Süt ve Süt Ürünleri: Miktar ve Denge Önemli
1 yaşından sonra inek sütü verilebilir ancak bu, tüm besinlerin yerini almamalı.
🥛 Günde 400–500 ml süt yeterlidir
🧀 Taze peynir, yoğurt ve ayran gibi süt ürünleri sofrada yer almalı
🚫 Süt fazla verilirse demir emilimini azaltabilir
Süt, yemek değil, yemekten sonra destekleyici bir içecek gibi düşünülmelidir.
🍎 Kahvaltı Alışkanlığı Kazandırın
Sabahları birlikte kahvaltı etmek hem düzen sağlar hem de sosyal bir alışkanlık kazandırır.
🥚 Haşlanmış yumurta
🧀 Tuzsuz, taze beyaz peynir
🍞 Tam buğday ekmeği
🍅 Kabuksuz domates veya avokado
🍐 Mevsim meyveleri (küçük doğranmış)
🥘 Öğle ve Akşam Öğünleri: Sofranın Küçük Üyesi
Bu dönemde bebekler aile yemeklerine katılabilir. Ancak yemeklerin az tuzlu, az yağlı olmasına dikkat edin.
🍚 Sebzeli pirinç veya bulgur pilavı
🥩 Kıyma ya da tavukla yapılmış sulu yemekler
🥦 Buharda pişmiş sebzeler
🥔 Haşlanmış patates, zeytinyağlılar
Yemekleri ezerek değil; küçük parçalara bölerek sunmak çiğneme becerisini geliştirir.
🧁 Atıştırmalıklar ve Ara Öğünler
Bu yaşta öğün aralarında küçük atıştırmalıklar verilebilir ama abur cubura kesinlikle yer verilmemelidir.
🍌 Muz, armut gibi yumuşak meyveler
🍞 Ev yapımı mini pankek
🥛 Az tuzlu ayran
🧁 Evde yapılmış şekersiz kek/kekik krakerleri
🥄 Kendi Kendine Yeme Becerisi Desteklenmeli
Bu yaş aralığı, bağımsızlık isteğinin arttığı dönemdir.
Kaşığı eline almak isteyebilir, dökebilir ama bu sürece müdahale edilmemelidir.
👐 Kaşığını tutmasına izin verin
🧼 Önlük ve masa altına örtü ile önlem alın
😊 Karışsa da teşvik edin: öğreniyor!
❤️ Ailelere Not: Sofra Savaşına Değil, Sofra Keyfine Odaklanın
Yemek yemediği zaman paniklemeyin.
İştahı her gün aynı olmayabilir. O gün az yediyse ertesi gün telafi edecektir.
Zorla yemek yedirmek yerine sofrayı birlikte geçirilen güzel bir zaman olarak konumlandırın.
