Bebeğiniz artık büyüdü, daha hareketli ve çevresinin çok daha farkında. Uyku ise hâlâ gelişimin temel taşı.
Bu dönemde gece uykuları daha uzun sürebilir, ancak diş çıkarma, ayrılık kaygısı ve gelişim atakları uykuyu zaman zaman zorlaştırabilir.
İyi haber? Doğru alışkanlıklarla bu süreç daha huzurlu geçebilir! 😌
🌙 Gece Uykuları Uzamaya Başlar
7-12 ay arası bebeklerin büyük kısmı geceleri 6-8 saat arasında kesintisiz uyuyabilir.
Ancak her bebek farklıdır ve zaman zaman uyanmalar hâlâ doğaldır.
🕰️ Ortalama gece uykusu süresi: 11-12 saat
🌖 Günlük toplam uyku süresi: 13-14 saat
🧸 Uykuya dalmak için kendini rahatlatma becerisi gelişir
Bebeğiniz geceleri hâlâ sık uyanıyorsa, onun için uykuya geçiş ortamını gözden geçirin. Fazla uyarıcılar, ışık veya gürültü engel olabilir.
🛌 Gündüz Uykuları Azalır ama Düzenli Kalmalı
Bu dönemde 2 şekerleme (sabah ve öğleden sonra) genellikle yeterlidir.
☀️ Sabah uykusu: 1-1.5 saat
🌤️ Öğleden sonra uykusu: 1.5-2 saat
🚫 Akşam saatlerinde kısa kestirmeler gece uykusunu zorlaştırabilir
🦷 Diş Çıkarma ve Uyku Düzeni
İlk dişlerin çıktığı bu dönemde, bebekte huzursuzluk, salya artışı ve gece uyanmaları sıklaşabilir.
🧊 Soğuk diş kaşıyıcılarıyla uyku öncesi rahatlatma
🤲 Yatmadan önce hafif yüz ve yanak masajı
🌿 Eğer gerekliyse hekim önerisiyle hafif ağrı kesiciler
👋 Ayrılık Kaygısı Başlıyor
- aydan itibaren bebekler “annem gitti ve bir daha gelmeyecek mi?” korkusu yaşamaya başlar.
Bu durum özellikle gece uyanmalarında huzursuzluğa neden olabilir.
💡 Uyku öncesi kısa veda rutini belirleyin
🧸 Sevdiği bir nesneyle (güvenli peluş, küçük bez parçası) uyumasına izin verin
🔁 Odadan çıktığınızda tekrar döneceğinizi göstermesi için kısa ayrılıklar gündüz de pratik yapılabilir
🎵 Uykuya Yardımcı Rutinler Sürmeli
Artık rutinlere daha da bağlı kalmanız önemli.
Uyku öncesi aynı sırayla ilerleyen alışkanlıklar bebeğinizi rahatlatır:
🛁 Ilık banyo
📚 Kısa kitap okuma
🎶 Hafif bir ninni
💤 Loş ışık, sakin ses
❤️ Ailelere Not: Uyku Eğitimi Zorunlu Değil
Her bebek aynı şekilde uyumaz. Bazıları kendi kendine uyuyabilirken bazıları hâlâ temas ister.
Eğer uykusuz kalıyorsanız bir yöntem seçebilirsiniz ama unutmayın: zorla değil, yumuşak geçişlerle uyku düzeni oturur.
Uyku bir beceridir, zamanla gelişir. Bebeklerin size değil, sizin onlara uyum sağlamanız bu dönemi daha kolaylaştırır.
