1 yaşını geçmiş minikler artık gündüz daha aktif, geceleri ise daha seçici…
Bu yaş aralığında bazı bebekler kendi yataklarına alışırken bazıları hâlâ gece sık sık uyanabilir. Uykuya geçiş, artık sadece fiziksel değil, duygusal olarak da destek gerektirir. 🛏️
🌙 Genel Uyku Süreleri: Ne Kadarı Yeterli?
Bu dönemde uyku süresi biraz azalır, ancak hâlâ gelişim için kritik önemdedir.
🕰️ Ortalama gece uykusu: 10–12 saat
☀️ Gündüz uykusu: Günde 1 kez, yaklaşık 1.5–2 saat
🌀 Toplam günlük uyku: 12–14 saat arası
Bazı günler daha az uyuyabilir, bazı günler uykudan uyanmak istemeyebilir — bu gayet normal.
🦷 Diş Çıkarma, Gelişim Atakları ve Uyku Direnci
Diş çıkarma, yürümeye başlama, konuşma çabaları gibi zihinsel ve fiziksel gelişmeler gece uykularını etkileyebilir.
🦷 Gece huzursuzluğu, nedensiz uyanmalar artabilir
👶 Bazen tek ihtiyacı sarılmak ve güvende hissetmektir
💡 Uyandığında odanın ortamı (ışık, oyuncak, ninni) aynı olmalı
📉 Gündüz Uykusu Azalır, Rutinler Daha Kıymetli Olur
Bu yaşta artık günde bir kez yapılan gündüz uykusu yeterli olur.
Ancak uykuya geçmeden önce oluşturulan rutinler, günün kalitesini ve gece uykusunun süresini ciddi şekilde etkiler.
🛁 Ilık banyo
📖 Uyku öncesi kısa kitap okuma
🎵 Loş ışık ve aynı ninni
🧸 Uyku arkadaşı (güvenli bir peluş, küçük battaniye)
Aynı sırayla ilerleyen rutinler, bebeğin ne olacağını öngörmesini sağlar ve onu sakinleştirir.
🚫 Uykuya Direnç: Bağımsızlık ve Sınır Testi
Bu dönemde çocuklar “hayır” demeyi, karar vermeyi öğrenir. Bu durum, uyku düzeninde sınırları test etmelerine neden olabilir.
😣 Gece yatağa gitmeyi reddetme
🚪 Odadan çıkmak isteme
👩👧 Ebeveynle birlikte uyuma talebi
💡 Çözüm: Nazik ama net sınırlar.
💬 “Şimdi uyku zamanı. Yanında olacağım, sabah görüşeceğiz.” gibi güven veren cümleler işe yarar.
🛏️ Kendi Yatağında Yatma: Zorunluluk Değil, Hedef
Kendi yatağında yatmak bir süreçtir.
Eğer hâlâ sizinle yatıyorsa bunu bir sorun gibi değil, geçici bir dönem olarak görmelisiniz.
✔️ Önce odasında birlikte kitap okuyarak vakit geçirin
✔️ Uyuyana kadar yanında oturun, sonra yavaşça uzaklaşın
✔️ Birden değil, aşamalı ayrılma en sağlıklı yöntemdir
❤️ Ailelere Not: Uyku Öğrenilen Bir Beceridir
Uyumayı öğretmek; sabır, tutarlılık ve şefkat gerektirir.
Her çocuk farklıdır, biri kolayca uyurken diğeri aylarca uyumayabilir.
Ama şunu unutmayın: Siz onun güvenli alanısınız.
Gece boyunca 10 kez uyanabilir ama bir kez sarılmanız onu yeniden derin uykuya taşıyabilir.
